在确诊为糖尿病的那一日，不少人脑海中最先浮现的便是“这辈子完了”这样的念头。实际上糖尿病本身并不可怕，可怕的是由高血糖悄然引发的诸多并发症，诸如眼睛难以看清周围物体、肾脏受损伤出现蛋白尿、脚底溃烂难以愈合、血管堵塞导致心脏承受不了等情况。控好血糖，远离糖尿病并发症！你也可以和别人一样健康长寿！控制血糖的关键是做好以下几件事：1、合理饮食和运动2、遵医嘱规律用药3、经常监测血糖，了解用药效果。4、每年全面体检1次，早期发现问题，早干预。
血糖监测不能只看空腹那一个数
不少人都在进行扎手指测血糖的操作，然而仅仅关注空腹数值的话，很容易陷入误导。餐后两小时的血糖才是体现饮食控制、药物效果的关键指标，有些人空腹血糖正常，但餐后血糖却急剧升高，血管逐渐被这种波动所损伤。建议每周轮换测量空腹血糖和三餐后血糖，将数字记录下来并绘制成曲线，医生查看时便能知晓你的波动规律。每3-6个月测量一次糖化血红蛋白，保持数值在7%以内，高于7%说明近2—3个月血糖控制不理想，需要调整饮食和用药方案。将血糖值和糖化血红蛋白值结合起来查看，才能全面了解血糖控制情况，避免因某一天的“好数字”而麻痹大意。
定期体检是给身体"年检"
糖尿病属于慢性全身性疾病，仅关注血糖表是远远不够的。眼底检查需每年进行，糖尿病视网膜病变在早期并无明显症状，等到看东西时出现模糊，往往已难以实现逆转。尿微量白蛋白能够早期察觉肾脏损伤，该指标相较于肌酐更灵敏，越早检查出来，其干预空间也就越大。对于下肢血管超声、神经传导检查同样不可省略，足部和周围神经是最容易被忽视但却最先出现问题的部位。由于长期服用药物，肝肾负担加重，需要定期抽血检查肝肾功能，避免肝肾功能受到影响。将体检当作预防问题，在问题即将爆发之前加以控制，才是明智的行事方式。
吃饭这件事得学会"算着来"
饮食控制是要学会合理搭配并把控总量。不必彻底告别主食，关键是粗细搭配，用糙米、燕麦、杂豆等低血糖生成指数的主食替代部分精米细面，控制总能量、少食多餐，就能有效避免血糖大起大落。蔬菜需大量食用，特别是绿叶菜、瓜类，它们既能带来较强的饱腹感，又不会过多地导致血糖升高。水果可以食用，不过要选择低糖的种类，在两餐之间少量食用，避免餐后紧接着再吃一大盘水果。烹饪方式尽量偏向清淡，尽量做到少油、少盐、少糖，若是红烧和糖醋类的菜肴，偶尔可当作解馋之的选择，若长期如此饮食，血糖肯定难以承受。我家在做饭时有个习惯，每餐先食用蔬菜，之后才是主食，最后才接触肉类。顺序进行调换，血糖曲线能够保持平稳许多。
药不能停、腿必须动
规律服药是底线所在，降糖药何时服用、服用剂量均需依据医嘱，倘若自行随意增减剂量或者听闻一些偏方便停药，那么血糖反弹起来会比之前更棘手。在运动方面，每周至少要进行5次、每次时长为30到60分钟的中等强度活动，诸如快走、骑车、游泳等均可，关键在于要坚持。运动能够助力身体更高效地利用胰岛素，使血糖降低得更平稳，心肺功能、下肢循环也会随之获益。运动前测量一下血糖，要是过低则先吃点东西再开始运动，不要空腹进行剧烈运动以免引发低血糖，那种头晕冒冷汗的感觉相较于高血糖更危险。
糖尿病是一场长期的战斗，居家护理对于糖尿病患者而言，是非常有效的辅助手段。需要精细做好血糖监测工作，定期进行身体检查，同时保持合理饮食并注重腿部锻炼，十年时间过去后会发现，生活依旧能够充满乐趣。不要等到并发症出现才追悔当初自己疏忽大意，从今天起把每一天的功课做扎实，血糖偷不走你的健康。
